❰日曜日❱
大体記録会とかレースとか走った翌日はランオフにすることが多いのてすが、日曜日だったこともあり
『休日に走らないのは勿体ないかな、、』
と、変な貧乏性が出てしまったので、何となく走り始めた昼下がり。
だけどやっぱり走れませんでした。
竜門ダムを走ったり歩いたりして、何とか3周。
めちゃくちゃきつい。
10kmすら走りたくなくて、さっさと切り上げて温泉に逃げこんだ。
んで、夜は息子と伊予製麺へ
安定のきつねうどんと、その他おかずは
とり天、いも天、ちくわの磯辺揚げ！
美味しかったー
疲れた身体にお出汁が染みた～。車で行ったので、生ビールは飲めず、、(毎回、がんちゃんさんの富士そば生ビールを羨ましく見ているわたし、、)
❰月曜日❱
仕事をこなすだけで精一杯で、とにかく眠い&疲労困憊。 普段ほぼ飲まないビタミン剤を飲んだら、ちょっと楽になったけど、、やっぱりイマイチ。
悩むことなくランオフ。
❰火曜日❱
記録会が終わり、次はもっと距離の短い1000mが待っている。(来月だけど)
切り替えて、もっと速い動きを身につけなくちゃと超久しぶりに練習会へ行く。
チームの男性ランナーについて、レペをやろう。そうしよう。
結果。
1本目→4'07
2本目→4'11
いや、全然足動かなかった、、
超ーきつい。
ダウンしてるときに、これまた久しぶりに来ていたキャプテンに
『足の動きで速く走りたい気持ちは伝わってくるんやけど、上半身と下半身の動きが全く噛み合ってなかったよ。特に腕が振れてない。』
との指摘、、。
ぐぬぬ、( ・`д・´)さすが、ご名答！！←いばるな
そーなんですよね。前から誰にでも言われてしまう腕振り。脇があいて、後ろじゃなくて横に振れるわたしの癖。推進力が前に向かないって、すごく勿体ないよなぁ、、。
フォームを意識して走ろう、と反省しました。
練習会に行くと、こういう事も指摘してもらえるからやっぱいいな！！
❰水曜日❱
ジョグ12km
6分オーバーから入り、ラスト2kmは5'00切れた。
なかなかいいリズムで走れたけど、疲れ倍増(^^;
❰木曜日❱
またまたどっと疲れが出て、月曜日と同じく仕事をするだけでやっとこさ。ビタミン剤もなんだか効き目薄い、、
こんな状態で走ってもあまり意味を感じないので、潔くオフ。ちょっと雨ふってたし。(走れる程度の小雨だけど笑)
強い人はこういう時でも多分走るんだろうなぁ、と思いました。まだまだやな、わたし！
❰金曜日❱
木曜日にペース走をしなかったので、スライドして実施しようと思っていた金曜日。
前日さっさと寝たおかげで、だいぶスッキリ起きれた。
定時で仕事を終えて、炎博公園へ。
先週は監督のジョグに少し付かせてもらい、5kmだけペース走をした。
今回も誰か来てないかな～と思っていたら、、
あっ、あれは駅伝チームの⚫さん！！
スタート地点で声を掛けさせてもらい、『ちょっと付かせてください！』と、join。
だがしかし、、
ペース速えぇ、、
⚫さんは気をつかって何度も時計みてペースを作ってくれたものの、結局ついていけず700mあたりでわたしがフェードアウト。
でもこのペースを生かさねば！と、何とか走って5kmコンプリート。
これ、ペース走というか閾値走じゃない？
(閾値走がなんなのかイマイチ分かってないけれど)
⚫さん、序盤のペースメイクありがとうございました。
(ちなみに⚫さんは4'20～'30ペースで30kmだったらしい。)
なかなか距離伸ばせてないけど、また次回に。←毎回言ってる。
❰土曜日❱
ペースを上げて走った翌日は、なかなか疲れが溜まる。
なので気ままに走ろう！と思って向かった炎博公園。
仕事が15時までだったので、準備して16時過ぎにスタート。
1～10km
立ち上がりは重い。
11～20km
11kmまで走って給水。
後半はリズムよく行けた！
ラストはペースが上がってきたので、落ちるのも嫌だなーと思って上げていった。
ポイント練習の翌日にこれだけ走れたら、気持ちいい！
気ままに走ろう→結局頑張ってしまったけど、まぁいいか
と、こんな感じの疲れ多めの一週間なのでした。
おまけ
すっかり秋になった炎博公園です。
暑さ寒さも彼岸まで！！