わたしの住む地域も例外ではないようで、息子の中学校でもちらほらインフルの子がいるようです。
隣の武雄市は学級閉鎖のところが多いみたいで、段々インフルの波が押し寄せているような気がします。
うがい、手洗い、マスクは必須。
手洗いは40秒以上やらないと意味ないと何かで言ってました。(何？w)
指の付け根、手首までしっかりと洗うことが大事だそうです。
そして、不用意に人が集まる所に行かない！
ショッピングモールなどには要注意ですね
買い物とか短時間でサッと済ませる。買い物に行くとダラダラとショップを見てしまうわたしは、なるべくショッピングモールに行かない選択をしたほうが良さそうです
まぁとにかく、風邪とかなんとか気を付けようと思う今日この頃です。
さて、前記事にも書きましたが明日はタイムトライアルがあります。
なので、今日は軽く走っておくかぁ～と、ゆるゆるスタートしたいつもの竜門ダムぐるぐるラン。
スタートは13時過ぎ。
今日はとってもいい天気でした！
走るより黒髪山に登ったほうが気持ち良さそうだ
ゆるゆる、そうだ久しぶりにLSDにしよう！と思って走り始めたものの、最初の１キロ目が6'30/km。LSDにしてはペースが速いので、そのまま落とさずゆるジョグに変更。
最初の10kmは1時間3分くらい。
これのペースでもう少し走るか～、とそのままおかわり10km。
しかし、段々とペースが上がってきて15kmから1km毎にBU。
20km地点で4'47まで上げて、残りの5kmはゆるゆるジョグ。
最後はいつもの100mダッシュ→100mジョグをやってトータル26.6kmで終了。
どんな練習がしたかったんだ、わたし…
それなりに距離を走りつつもキロ5を切れるようになってきたのは100mダッシュの効果なのか!？
まだまだ100mダッシュの検証は続きます
明日はタイムトライアルがあります。
おそらく3000mだろうということですが、そんな短い距離を走るのは初めてです。
3000mなりの走り方がきっとあるんだと思いますが、よく分からないのでしっかりアップして、よーいのどん、で全力で走るのみです
目標、13分30秒。
駅伝的には目も当てられないタイムですが、わたし個人としては達成できたら嬉しいレベルの目標。
キロ4'30未満で走る！
負けずにがんばろう‼