肌力と気持ちを明るく元気に上げていく！
あなたの笑顔に磨きをかける！ スキンケアアドバイザー藤原です。
イライラした気持ちの手放し方 の続き。
前回、
イライラのバロメーターが振り切りそうになったら、
その気持ちを、紙に書いて、
殴り書きのように、吐き捨てるように書いて、
びりびりに破いて捨てるって、話をしました。
で、それだけでもスッキリするんだけど、
そこから気持ちを大きく変えていく追加のステップがあります。
それは・・・
吐き捨てたイライラの気持ちの対象の相手に向けて、
「ありがとう」の手紙、メモを書く。
渡せる相手なら、「手紙」として書いてもいいかもね。
広告の裏紙とかに、自分だけが確認できるように書くのでもいい。
〇〇さんに対して、「ありがとう」の気持ち。というテーマ。
例えば、ステイホームなだけの旦那に対して、イライラしていたら…
「いつも、都内まで○時間かけて仕事に行ってくれてありがとう。」
「雨の日も、風の冷たいさむい日も、行きたくないなって気分の日も、仕事に行ってくれてありがとう。」
「お正月、私の両親にも気を使ってくれてありがとう。」
とかね。
ゲームばっかりしている子どもに対してイライラしていたら、
「ごみ捨てだけは、してくれてありがとう。」
「自分の食器だけでも、片付けてくれてありがとう。」
「かわいい笑顔魅せてくれてありがとう」
とかね。
その人がもしいなかったら・・・どんな気持ちか。
その人と、楽しかった時の事とか思い出してみる。
究極のところ、「生まれてきてくれてありがとう。」みたいな。
イライラしていると、
そこにばかりフォーカスされちゃうけど、
広く見てみると、
意外と手伝ってくれてるとか、
言えばやってくれるとか、
あっ！こんな事してくれてた。とかね。
イライラの気持ちで、ちょっと見えなくなっていた部分にフォーカス。
すると、
ゲームばっかりしてるけど、
まぁ、最低限やるべきことはやっているな。とか。
もしかして、何したらいいかわからないから、何もしないのか？？とか。
新しい気づき・発見があるかもね。
自粛生活もあと2週間くらいかな。（今月で終わることを、心底祈っている。）
もしよかったら、
「紙に書く」やってみてくださいね。
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