また体重が増えてきた

最近、また体重が増えてきました

理由は簡単です。

１．チョコレートを食べる量が増えた

２．フラペチーノを飲む量が増えた

３．間食をしている

気を付けなくてはいけません。

すぐに手に届くところに、お菓子を置かないようにしよう

刺激統制法ですね。

また少し、ブログに自分の体重を書いてみよう

セルフモニタリングですね。

食べたくなったら、歯を磨こう

反応妨害法ですね。

よし、頑張ろう