最近どこかで「１週間で３キロ痩せるレシピ」みたいな本をみかけました。
たしかに、魅力的なフレーズですが・・・
そんなこと可能なんでしょうか？
痩せるということは、脂肪が減るということでよいですよね？
水分が３キロ分減って、痩せたってうれしくないですもんね。
脂肪１グラムは９キロカロリーです。
ということは・・・３キロだったら、３０００グラム×９で、２７０００キロカロリーですよ。
さて、普通の成人女性が少し運動しながら過ごして消費するカロリーは１日あたり約２０００キロカロリーです。
１日２０００キロカロリーですから、１週間で１４０００キロカロリーですよね。
この１４０００キロカロリーを全て脂肪でまかなったとしても、脂肪約１．５キロにしかなりません。
１週間なーんにも食べなくて、そんでもってエネルギーが全て皮下脂肪からまかなわれたとしても１．５キロしかやせないんです。
だから、１週間で３キロやせるなんて嘘です。
え？実際に３キロ痩せた方いますか？
はい、たぶんいると思います。
でもそれは、脂肪が燃焼したのではなくて、身体に蓄えている糖分（グリコーゲン）がなくなったからですよ。
ダイエットは無理しない、でも長続きする、でも無理しない、ってのが良いと思います。