まなのわからのギフト映像配信はじめました❤️
今回は、【10秒呼吸】。
緊張、不安、自分からズレる→リラックス、安心する、自分に繋がるし、簡単❤️
1、2、3→鼻から吸う
4、5→止める
6、7、8、9、10→口から吐く
という呼吸法です❤️
深呼吸ってすごいなヽ(´▽｀)/
カウントは自分なりに変えても良いです。
吐く息を長くするようにして、気持ちよい感覚があるものが、自身に合っています。
今日もいきてる❤️
息してる❤️
自分という恵みに気付いてる？
林ひろみ
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