あなたの体を錆びさせる
活性酸素（老化の「原因）を抑えよう！！
「抗酸化物質」を含む食材
ベーターカロテン ＝ ニンジン かぼちゃ ほうれん草 など
ビタミンＣ ＝ レモン みかん ブロッコリー 小松菜 など
ビタミンＥ ＝ アーモンド ほうれん草 かぼちゃ
イワシ など
ポリフェノール ＝ 赤ワイン ブルーベリー ココア
緑茶 りんご 大豆 など
フラボノイド ＝ レタス 春菊 玉ねぎ 大豆
緑茶 かんきつ類の皮 など
この中で 「あまりとっていないわ～」 という群があれば
その中から食材をひとつ選んでとるようにします。
「前より 少しは多く取った」 と言う程度で構いません
中でも意識してとってほしいのは ニンジン
英語の「キャロット」の語源となっているほど
ベーターカロテンを多く含んでいます
ニンジンの凄いところは
抗酸化作用だけでなく
抗ガン作用 食物繊維 ビタミンＢ１ Ｂ２ Ｃ 鉄分
カリウム カルシウムなどミネラルも多く含まれています。
どれも 体を老化から守ってくれる栄養素 ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
ベーターカロテンは 油と一緒にとると
吸収率がアップするので
野菜炒めにしたり 野菜スティックの場合は
オリーブオイルと一緒に食べるのがおすすめ！！
くるみ りんご ニンジンのサラダ
塩と オリーブオイルだけ・・・
試してみてね (^O^)
中痛・腰痛・冷え性・むくみ・セルライト・ストレスなど、あなたのおつらいお悩みを改善します！