仕事や勉強などで 長時間集中し続けた時など
「あれ？ 息をし忘れていた」
「呼吸が浅くなっている～」
と気づいたことはありませんか？
これは 交感神経が緊張を続けたために起こります
休息を入れずに さらに活動を続けると
→血液循環が抑制されます
交感神経とは
（自律神経のうち元気はつらつ やる気満々の神経）
交感神経優位タイプの疲れの感覚
○ いつも体が疲れている
○ イライラする
○ ピリピリした不安感が強い
○ 興奮して眠れない
○ 血圧 血糖値が高い
○体温が低い
○ 肩 背中 腰に疲れ 痛みが出る
○ 便秘がち
○ こむら返り 寝違えを起こしやすくなる
活動量が多すぎて
やせ細るか ストレス解消のため 食べ過ぎも。
原因
○ 働きすぎ
○ 精神的ストレス
○ 薬の常用
対策
体を動かすことで 血流を回復
体の中から熱を生じさせよう (^O^)
デスクワーク中 大きく伸びをしたり 首 手首 足首を回そう
入浴
お腹や太もも お尻 二の腕など
大きな筋肉が温まるところを温める
試してみてね ('-^*)/
自律神経のバランスを整えるには
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代謝をあげ リラックスできます
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