どうも〜ままんです😊
連休明けの5/8より
本気ダイエットをはじめました！
⭐️本日の記録⭐️
今朝の体重
今朝の体脂肪
朝食
バンプスプロテイン ストロベリー
豆乳
こなゆきコラーゲン
すっぽん小町
生酵素サプリ
マルチビタミンサプリ
昼食
15穀米おにぎり
プレーンヨーグルト(ラカントを少し入れた)
そら豆
椎茸スナック
そら豆は職場で頂いたので
塩ゆでにして食べたよ！
粒も綺麗で剥くのも楽しかった😍
運動
朝起きてすぐ布団の上で股関節回しストレッチとくの字に腹筋20回
脚やせストレッチ
仕事(4時間立ちっぱなし)約8,000歩
夕飯作りながら、かかと上げ下げ
お風呂上がりワイドスクワット20回
間食
カルシウムせんべい1袋57kcal
夕飯 写真撮るの忘れちゃった
肉じゃが
厚揚げのサラダ
豆腐とわかめの味噌汁
キムチ
オートミール米化したもの
ルイボスティー
夕飯後お風呂前の体重
やっぱりオートミールを食べた方がお通じか良いので体重も減るみたい。
明日は昼オートミールにしよう‼️
夕飯後お風呂前の体脂肪
明日も頑張ります‼️
せっかく朝54kg代になったのに
母の日というイベントあった為
食べすぎて元に戻ってしまった
今日からまた通常なので
落としていきたい。
最後までお読み頂きありがとうございました！
ではではまた明日～
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今日取り入れたもの
↓↓↓
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美味しいよ❣️
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プロテインとかオートミールは
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