どうも〜
お久しぶりです
ままんです
ＧＷで増量してしまった脂肪を
撃退するべく
本日から本気だします‼️٩(🔥ﾛ🔥)و ̑
1年かけて67kg→55kgと
12キロ痩せて
55kgをキープしてたのですが
ここで1.5kgほど増量
第2弾の本気のダイエットを決意しました🔥
あっ、身長は166cmだよ
今朝の体重・体脂肪
今朝の体重 56.6
今朝の体脂肪 27.2
これがスタート時の体重と体脂肪…恥ずかしいけど
頑張るために公開
この体重がどうなるか！乞うご期待
朝食・昼食
朝・これは毎日続けてるプロテイン。豆乳で飲んでるの。バンプスプロテインのストロベリー味🍓を豆乳で割るとほんといちごみるくみたいで美味しいの♡これはもう1年以上続いてます‼️
あとサプリ💊チャコールクレンジングと
もう49歳なのですっぽん小町ははずせない
お昼・は仕事中にパクパクっと食べられるように🍙。いつもは15穀米なんだけど、今日はオートミール🍙にしたよ〜麺つゆと塩昆布を混ぜ混ぜして美味しい🍙の出来上がり♥️
あと帰ってきてから、「みらいのこうそ」を入れたヨーグルトを食べました😋
間食・おやつ
今日は小さいカルパスを1つ
ノンフライの さやだいず ってお菓子を少し食べた
運動
昨日寝る前にYouTubeで脚やせストレッチの動画見ながら15分ほど布団の上でやりました😊
あとは仕事で4時間ほど動いた👍
また夜寝る前にストレッチする予定✨
ひとまず
本気ダイエット初日は
こんな感じ。
体重計はタニタのを使用
朝とお風呂入る前に計測
頑張って続けて行きたいので
ブログに書いていこうと
思うので
見守っていて下さい
今日取り入れものは
こちは
Twitterもやってます
良かったらフォローして頂けたら嬉しいです♡
ではまた報告しますね👋
最後までお読み頂きありがとうございました