ありがたいお話ですがこういうのは苦手です～
ママにお知恵を拝借してなんとかボールはおくりました
さて
今日は仕事を定時で切り上げて速攻ジムへ
四回目ではじめてストレッチをしました笑
運動の前にもちもちパンですこし腹ごしらえ
今日のメニューは
バイク×10分
エアロビクス
→今回の先生はかなりパワフルでワイルド！女性だけどかっこいい感じ。
ウエストのくびれとお腹の筋肉にはあっぱれでした
エアロビクスは今回背中とウエストを中心にエクササイズ
みんなについていくのがやっとだったけど
ひとつ気付いたことが
私Ｖ字ステップ得意みたい笑
すごくいー汗をかいて
心なしか背中とウエストがすっきりしたみたい
下っ腹は相変わらずだけどね笑
その後は筋トレ
有酸素運動だけではだめで体の大きめの筋肉も鍛えることが重要みたい
機械の使い方はみようみまねですが
・アームカール
→１番軽いのでもかなりおもかった～
・アームエクステンション→なにに効いてるのかちょと。。笑
・おしり
・せなか
・あし
・腹筋
・マッサージ室でのんびり
などなど
今度は水泳にチャレンジしようかな～
そしてそして
今日の夕飯は
・焼鳥丼
・韮マン
→新入り！おいしかったー
・マカロニサラダ
・みそ汁
今日もおいしかったよ☆
