顔の水膨れ、落ち着きましたー。痛いので冷やしてます～！！今日はもう何もやる気ゼロです。
お悩み相談いただきました～！！
私も時々、便秘やって来ますー。
便秘はね、腸内環境を整えることです。腸内環境を整えれば多くの病気が治ると言われています。
便秘にいい献立はこちらです～！！
シンプル。
便秘にいい食材はね、
●リンゴヨーグルト（りんご・ヨーグルト）
●サバ（青魚）
●根菜の入った味噌汁（根菜・味噌）
●米（食物繊維）
免疫力を高める食事と似てますね。
杏ちゃん「ぜんぶおいしい！」
どれが1番美味しいかと聞いたら全部だって。
特にリンゴのペクチンは便秘にいいそうです！！
私もりんごいっぱい食べよ～！！
そして、
ヨガで便秘解消ポーズです。
腸をねじるといいって。