筋肉が増加する！！晩ご飯。

れんちび、サッカーをやっているので、筋力をアップさせてあげたいんだよね。

 

 

 

 

 

 

 

スケトウダラ は良質なタンパク質だから、筋肉増量の効果 があるんだって！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのスケトウダラを手軽に安く食べられる食材は練り物 です〜！！

さつま揚げ、かまぼこ、カニカマです。どれも安い〜！！

 

 

 

 

 

 

 

まずは、カニカマを春巻きにします！！

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カニカマ➕ピザ用チーズ➕ねぎです。大さじ3の油で揚げ焼きします。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、かまぼこは大根とマヨネーズなどで和えます。

塩もみして水気を絞った大根とキュウリにかまぼことマヨネーズなどの調味料をあえて、コールスローの味にしました。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
盛り付けて、練り物3種類で筋肉モリモリご飯ができた〜！！

さつま揚げは、フライパンでたこ焼きにしました！！

 

 

 

 

 

 

カニカマの春巻き、食べたらカニグラタンになってる！！

ナンバーワンに美味し〜！！大発明だ！！

 

 

 

 

 

 

 

さつま揚げのたこ焼き、中がとろ〜り、美味しい！！

フライパンで焼けるたこ焼きです。
 
 
 
 
 
 
 
フライパンたこ焼きのレシピはこちらです〜！！
フライパンで上手に焼くコツがあるんです〜！！
 
 
 
 
 
 
 
かまぼこコールスロー、かまぼこが合う！！

かまぼこって食べ方に迷うけど、サラダに合うな。

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、カニカマがまさかグラタンみたいになるなんて！！

うますぎ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

れんちび「春巻きで筋肉増えるの？」

受験生だけど、サッカーも残り1年です。頑張れ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

杏ちゃん「うま。」

 

 

ぐ。

 

 

 

 

 

筋肉もりもりだ〜！！

 

 

 

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