デブたんなのでご飯メモると！
旦那と娘はご飯普通に食べてるのだ。
私は欲求と戦いながらいるょ。
間食もメモるよ。
❤︎間食❤︎
コンニャクゼリー20個 500kcal
じゃがりこ 285kcal
合計 785kcal
❤︎朝ご飯❤︎
もやし 5kcal
切り干し大根 50kcal
味噌汁30kcal
合計85kcal
❤︎昼ご飯❤︎
お茶漬け 350kcal
ひじき 30kcal
合計 400kcal
❤︎夜ご飯❤︎
豆乳鍋 300kcal
青汁置き換え栄養サポート 9kcal
❤︎間食❤︎
コンニャクゼリー5個 125kcal
コンニャクゼリー3個 0kcal
⬛︎総合計⬛︎
1704kcal
少し、基礎代謝よりオーバーして体重もまた増えてしまいました。
最悪( ´A` )
★平日★
9時30分～3時30分
デスクワーク
↑の内、昼休み2時間
★週3★
ウォーキング、youtube体操 2時間
★基礎代謝★
約1400kcal
★身長★
158.6cm
★身長★
158.6cm
★体重測定★
朝
体重 80.5kg
ウエスト 85cm
夜
体重 83.5kg
★今日の悩み事★
ワキ汗が気持ち悪い。
↑体が冷えすぎる。
お肉とかあまり食べてらっしゃらないエポハ等菜食主義の方が痩せすぎていると言うのはどうかなと思う。
体質の上での食事改善だと思う。
肉類をはぶくとお通じが悪くなるのでは？とマイナス思考ばかり浮かぶ。
だってダイエットの後に肉食にするとお通じかなり良かったから…。
親戚に寺も精進料理もあります。
挟まれてますね…。
ホームベーカリーでよくパンを焼いていたのですが、太ったので止めました。
朝
体重 80.5kg
ウエスト 85cm
夜
体重 83.5kg
★今日の悩み事★
ワキ汗が気持ち悪い。
↑体が冷えすぎる。
お肉とかあまり食べてらっしゃらないエポハ等菜食主義の方が痩せすぎていると言うのはどうかなと思う。
体質の上での食事改善だと思う。
肉類をはぶくとお通じが悪くなるのでは？とマイナス思考ばかり浮かぶ。
だってダイエットの後に肉食にするとお通じかなり良かったから…。
親戚に寺も精進料理もあります。
挟まれてますね…。
ホームベーカリーでよくパンを焼いていたのですが、太ったので止めました。
【⠀今日の夜の測定値⠀〆 】
体重 83.4kg
ＢＭＩ 33.4
筋肉量 42.0kg
内臓脂肪 11.5レベル
基礎代謝 1438kcal/日
体内年齢 51歳