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アラカン主婦・JUJUです。
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このブログでは、
🐾 愛犬とのほっこりした日々
⚖️ ゆるりと続けるダイエットの記録
👩🦳 そしてアラカン世代ならではの視点でつづる、日常のあれこれをお届けしています。
よろしければ、お付き合いください♪
✨アメトピに掲載していただきました✨
ありがとうございます。
【金運が下がるトイレでしてはいけない事】
【ファステイング後の0.8㎏減の体重】
【夫に黙っていた義母の信じられない事】
おはようございます🌞。
今朝も夜が明ける前に一人ウォーキングに出発！
お供は８０’factory machine４さんのDiscoヒット2時間ノンストップ
日の出が昇ってきて気持ちもやる気が出てきました。
今朝の犬様とウォーキングとBGM🚶♀️
今朝も私が起きる前に起きてました。
早く起きてとペロペロ
早く行こうよ。
朝日を浴びながら歩こう。😊
遅いよと今朝はグイグイ引っ張る力が強い！
今朝は犬様の行きたいように歩いてきたので、ウロウロして長い距離に。
時間も1時間経っていてびっくり💦
ご飯いっぱい食べてぐっすり。朝からいびきかいてます
犬様のプロフィールはこちら
今日の体重は？
🌞 今朝の体重は 82.9kg（±０kg）！
増えてなくて良かったと一安心。
良かったらこちらもごらんくださいね。
ファスティング実施のブログ
11/19の食事
朝
約 305Kçal
- ご飯 60g→約 100 kcal
- 納豆 1パック→ 約 100 kcal
- 水菜と大根の和え物 30g→ 約 15 kcal
- 卯の花 60g（具だくさん：人参・しいたけ・こんにゃく・油揚げ）→ 約 90 kcal
昼270 kcal
- おにぎり 70g（ふりかけ・梅干し）→ 約 130〜150 kcal
- 大根（30g）と鶏肉（20g）の煮物→ 約 40〜55 kcal
- 水菜と大根の和え物 30g→ 約 10〜15 kcal
- ミニトマト 2個→ 約 6 kcal
- 卯の花 30g→ 約 35〜45 kcal
- 写真ではバナナ載ってますが‥旦那が食べました。💦
夜約315 kcal
- おにぎり 40g→ 約 85 kcal
- 豆腐と白菜とえのきの煮物→約 160 kcal（豆腐150g・白菜とえのきは小鉢でお代わりしました。なのでざっくり計算）
- 卯の花 40g→ 約55 kcal
- 水菜と人参の和え物 30g→ 約 15 kcal
96 kcal1日合計986 kcal
（ざっくりなので１０００弱くらいかな？）
回復食として食べる量を少なめにしましたが
今日（20日）からは1300kcalをめざして行こうと思います。
今日のトレーニングと歩数は？
トレーニングは休み。
ウォーキングと犬散歩で10000歩超えました。
チョット張り切りすぎたかな…（笑）
明日もゆるっとダイエット頑張ります。
今日も最後まで読んでくださって、ありがとうございます🍀
急に寒くなってきたので、皆さんもどうか体調に気をつけてお過ごしくださいね。
それでは、また明日👋🍀
