本日のおなか保健室だより
2024.6.24
【食】が大切なのではなく
食で元気になって
できること・楽しいことが増える
自分を輝かせる人生にする【腸活】を
お伝えしています
お立ち寄りいただき
ありがとうございます！
おなかbeauty保健室の
輝美(Terumi)です。
起床後が
美腸への別れ道！
腸活って
よく聞くようになったけど
ガン患者も増え続け
50年前には、ほとんどいなかった
アレルギー疾患はもう3人に1人😫
「本当に
その健康方法 間違ってないですか！？」
❤️腸活のために❤️
特に大切な朝の習慣☀️
今回は、美腸を手に入れるための
モーニングルーティン3
【歯磨き🪥】
口内は起床後が最も汚いのです！
歯周病菌の中には
腸内細菌のバランスを崩すモノもいるので
まず
何か口にする前に歯磨きで
口内をキレイにしてね✨
舌磨きも👍
味覚を司る味蕾を傷つけないために
専用のブラシを使うとよいです♡
【白湯】
目が覚めたけど
腸はまだ起きていません
眠っている間に失われた水分を補給
下がった体温を上げましょう♡
【散歩・ウォーキング】
腸へ自立神経からアプローチする
朝日を浴びる➕リズム運動は
自立神経を整える
最高の組み合わせ☀️
軽い運動は腸を活発にします！
歯磨き／白湯／散歩
そして私は
毎日お味噌汁を飲みます
【おススメの理由は】
🌿味噌の乳酸菌が腸に良い！
腸内の善玉菌を活性化してくれる
🌿腸をあたためる
食事のはじめに飲むことで
腸をあたため活動を促してくれます
🌿野菜や海藻をたっぷり食べやすい
腸活に欠かせない
善玉菌のエサにもなる食物繊維
水溶性と不溶性を1対2でバランスよく！
オマケに
卵を入れたり豆腐やお揚げの
たんぱく質もプラスしちゃいます❗️
しかし悲しい真実
それは味噌の消費量が
減少の一途一方で
即席味噌汁は5割増！！！
「手作り味噌って難しい」
「失敗したら嫌だ」
そんな手作りのハードルを
ぐぐっと下げます❣️
あなたの手作り味噌が
美味しくて
家族の笑顔と健康を作りだし
腸活ルーティンを続けられる
↓↓↓
廃棄されるべき運命のものに
新しい息吹を与えることできる
【夏のおから味噌レッスン】
☘️7月開催します☘️
はじめての人でも大丈夫！
オンライン受講もできます！
お味噌づくりのハードルが下がり
あなたの朝のルーティンに
変化が起きる！
今が
どんな人生であったとしても
【必ず景色は変わります】
1%の改善を365日続けていく
今日、一歩だけ進めば
必ず景色は変わる
news！
☘️7月のレッスン☘️
【おから味噌レッスン】
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🌸毎週月曜日
優しい腸活情報を配信中✨
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【おなかbeauty保健室】
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初回60分無料です♡
あなたの
おなかに合わせたお悩みを
お聞きしてスッキリ！
(出すよ〜)
受講の方からは
ああ、
やっと救ってくれる人に会えて
ホッとしました☘️
と嬉しいお言葉
私の励みになっています❣️
だって
一般に良いとされるモノでも
あなたに
合っているとは限らない
そして
働く女性の本音は
わかっているけと
忙しくて出来ない！
急に生活変えるって難しいですよネ
そんな時
プラス１
「朝の1分で1日を変える」習慣
チェンジ1
「あなたを動かすカラダの栄養の不足チェック」
もしています☘️
働く女性のための
おなか専門の保健室
健康管理も
ちょっと休息する場所も
大人になると
いつの間にか無くなってしまった今
お母さんになったからといって
自動的に
栄養満点な
ご飯が作れるわけない
▪️学んでないから、できない
▪️学ぶ時間もなかった
ただそれだけなのに
自分にダメだししたり
私なんて、、ダメと思っている
そんな人が
どんどん笑顔になる
安心できる人がいて
安全な場所で
悩みを話したらスッキリする時は話す
話したくない時は
ゆっくりと休養する
働く女性たちに
そんな場所をつくる
おなかbeauty保健室
❤️ゴミだらけで
モヤっとしてた腸が
元気に動きだし
ドロドロした感情が
嘘のように
流れていき
人間関係も
スッキリする
元気で明るい
自分を作り出せる
腸をキレイに
スッキリしてみてください♡
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自分のおなかと一緒に
仕事と家庭でしあわせに美しく
生きること…を考える私になる
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