自分を変えたくて取り組んだマタニティーヨガ

大学生２人、中学生の

三姉妹のママ
看護師　→　専業主婦　→ヨガ指導者へ

ママヨガ指導歴13年

年間4000人のママを指導し

教室は2011年秋に

10周年を迎えました。

熊本市西区
子連れで通える産後ママの

体とこころの不調を癒し整える

ママヨガスタジオ

『ナディーヨガ』主宰。

（ナディーとはサンスクリット語で

気の流れを意味します。

呼吸とポーズで気の流れを活性化し

心身の調和を生むという想いが

込められています）

子育て中のママに寄り添う

ヨガインストラクター　

【熊本/オンライン】

　　　　　　　　　　
蔵座（ぞうざ）　しのぶ

（自己紹介はこちら）

産後ママの心身を癒し整え

ママ力、子育て力がUPする

ヨガレッスン

骨盤底筋トレーニングヨガ

心身調整ヨガ

子連れの学びで

ヨガ指導者になれる養成講座

産前産後ヨガ指導者

骨盤&骨盤底筋ケアヨガ

　指導者

■マタニティーヨガ体験のススメ

『子育ては元気な体とこころから』

いつもお読みいただき

ありがとうございます

ナディーヨガには

人数は多くありませんが

マタニティーママが

常に通ってくださっています。

働く妊婦さんが多い現代は

マタニティーヨガに

安定期からじっくりと取り組む方は

多くありません。

でも、産休に入ってすぐから

お産までの2ヶ月ほどの短い期間に、

毎週のように通われて

お産に備えるママが増えています。

そして、マタニティーヨガを

経験されたママたちから

頂くお声は・・・。

『マタニティーヨガをやってよかったです』

『妊婦さんみんなに広めたい』

『落ち着いてお産に臨めました』

『助産師さんにほめられました』

『次の妊娠でも絶対やります』

こんなお声です。

わたしも三人目の妊娠で

マタニティーヨガに

初めて挑戦しました。

ヨガをはじめて

8か月ほどでの妊娠。

上の子がふたりとも

切迫早産で長期の入院や安静を

強いられたため、

元気な妊婦でいたいいという

強い思いがありました。

また、わたしのような

切迫早産経験のある妊婦でも

ヨガを続けることによって

どんな影響があるのか

知りたいという思いもありました。

小1と年中さんの子育てをしながらの

マタニティーライフ。

特に、はじめての小学校生活で

親子ともに心配も大きい中での妊娠。

歩いて小1の長女さんを

毎日お迎えに行ったりと

なかなかハードな

妊娠初期でした。

マタニティーヨガで得たものは

大きく3つ。

・妊娠中のマイナートラブルの軽減

　（足のむくみや重だるさ、足のツリ

便秘、体重増加、腰痛など）

・お産の時に実践できた深い呼吸

・赤ちゃんとの一体感による精神的な充実

妊娠9ヶ月直前に

お腹の張りがひどくなり

切迫早産で入院となりましたが

入院中も呼吸の練習と

足首やふくらはぎの運動だけは

ベット上で続けました。

マタニティーヨガに

挑戦したことは

今でもしあわせな記憶として残る

赤ちゃんと一緒に過ごした期間です。

マタニティヨガのレッスンでは

ゆったりとした呼吸で

胎動が増えることもありました。

お腹に手を当てて目を閉じ、

赤ちゃんに想いを馳せる時間は

その時しかない

かけがえのないものでした。

結果、1ヶ月の入院生活を送りましたが

退院してからお産までも

呼吸だけは続けました。

そのおかげか、

5年ぶりのお産は

陣痛の痛みは

上の子とは比べ物に

ならないくらい楽でした。

18時間以上かかった次女さん。

三女さんは、1時間でした。

（これは、呼吸により

体の力が抜け、子宮口の開きが

すごく早かったから。）

お産を終えた時に

『お産ってこんなに楽しかったんだ！

自分で産み出すってこういうことか！』

そんな充実感に包まれていました。

2人目の産後に

体調が不安定で自信をなくしていたわたし。

充実したお産の経験は

母として自信を持つ

きっかけにもなりました。

一人目からこんなお産ができたら

どんなによかったか・・・とも

正直思いました

またさらに効果を感じたのが

産後の体が軽かったこと。

体重も退院時には

妊娠前に戻っていました。

マタニティーヨガは

妊娠期にはもちろん、

お産時にも

そして産後にも

全てにいい影響しかなかった

大げさではなく、

みんなマタニティヨガに

取り組んだらいいのに・・・と

思いました。

（今も思ってます！）

ナディーヨガで

マタニティーヨガを経験されたママは

必ず次の妊娠でも

戻ってきてくれます

それは、初産でも

呼吸の上手に行うことで

安定した気持ちで

お産を乗り越えられるから。

また、お産が上手だったね！！と

助産師さんにほめられるママも

多いからです。

産休に入ったら

1回でもいいので、

マタニティーヨガに

ご参加ください

お産力について

一緒に考えてみましょう

きっと充実したお産に

出会えるはずです

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