必読！！骨盤底筋を確実に鍛えるには〇〇〇にアプローチ！

大学生２人、中学生の

三姉妹のママ
看護師　→　専業主婦　→ヨガ指導者へ

ママヨガ指導歴13年

年間4000人のママを指導し

教室は2011年秋に

10周年を迎えました。

熊本市西区
子連れで通える産後ママの

体とこころの不調を癒し整える

ママヨガスタジオ

『ナディーヨガ』主宰。

（ナディーとはサンスクリット語で

気の流れを意味します。

呼吸とポーズで気の流れを活性化し

心身の調和を生むという想いが

込められています）

子育て中のママに寄り添う

ヨガインストラクター　

【熊本/オンライン】

　　　　　　　　　　
蔵座（ぞうざ）　しのぶ

（自己紹介はこちら）

産後ママの心身を癒し整え

ママ力、子育て力がUPする

ヨガレッスン

骨盤底筋トレーニングヨガ

心身調整ヨガ

子連れの学びで

ヨガ指導者になれる養成講座

産前産後ヨガ指導者

骨盤&骨盤底筋ケアヨガ

　指導者

■親子で一緒に人生の未来を作っていこう

『子育ては元気な体とこころから』

いつもお読みいただき

ありがとうございます

さて、テレビでも耳にするようになった

「骨盤底筋」というキーワード。

妊娠中、産後のママはもちろん

更年期世代以降の

幅広い年代の女性に

意識してもらいたい部分です。

最近では、『フェムケア』という

言葉もよく出てきます。

Femcare（フェムケア）とは、

「Feminine（女性の）」と「ケア（Care）」を

かけあわせた用語で、言葉通り、

女性の体や健康のケアをする製品（商品）

サービスをあらわします。

オーガニックコットンの生理ナプキン
ナプキンやタンポンいらずの月経用パンツ
妊娠中のQOL向上グッズ
更年期障害の改善グッズ
デリケートゾーンのケア商品
その他の女性に向けた健康食品など

ここ数年ほどは、

生理についての特集が

テレビで放送されたり、

女性の体や健康について

正しい情報を知ることの

意義も高まってきました。

骨盤底筋の機能や

デリケートゾーンのケア

生理の時期ををいかに快適に過ごすか

などにも関心が高まり

言葉にする女性も増えてきた

ということです。

ナディーヨガでは

産後ママにレッスンをしていること

看護師資格を持つ指導者ということで

尿もれや骨盤底筋の緩みのごご相談を

生徒さんよりお受けします。

その際、骨盤底筋って使えてますか？

使えている実感ありますか？

などとお聞きすると

ほとんどのみなさんが、

わからないと答えられます。

どうやっったら締まるんですか？

そもそも締めることができてるかも

どこに力をいれていいのかも

わからないという生徒さんも

たくさんおられます。

わたしは

元看護師で、

3人の子どもを生んでいて、

ヨガインストラクターで、

産後のママを対象に

レッスンしています。

なのに、数年前までは

骨盤底筋を効果的に鍛えることに

確実性がありませんでした。

それは、自分で骨盤底筋を

使えている自覚が

つもりで終わっていたからです。

それもそのはず！

骨盤底筋って小さいし、

筋肉の性質上

鍛えてるなぁって実感しにくい

ものなんです。

わたしが骨盤底筋の知識や

鍛えている確実性を持ったのは、

産婦人科医の高尾美穂先生考案の

骨盤底筋トレーニングヨガ指導者養成資格を

取得したからです。

ヨガで的確に鍛える方法を知り

日々実践し、わたしの体は

みるみると変わりました。

いちばん感じている効果は

姿勢をとるときに

インナーマッスルが使えていること

そして、疲れにくい体をになったこと。

もちろん、骨盤底筋を使うことや

冬場に悩んでいた

トイレ行きたくなったら、

すぐに行かないと危うい

ということもなくなりました。

ということは、

日常生活が

さらに快適になったということです

わたしが学んだ

骨盤底筋トレーニングヨガは

鍛えるところが明確なため

効果が高いことも実感しています。

ではなぜ明確か？

それは、使っているか

自分で締めているかを

自覚しにくい骨盤底筋を、

間接的に鍛えているから。

間接的というのは、

使っていると意識できる

筋肉を主体に

ポーズするんです！

・体の軸の弱さを感じる

・骨盤の緩みを感じる

・尿もれがある

・お尻が垂れている

・骨盤底筋の使い方がわからない

・筋力が弱っている

・体が疲れやすい　

・衰えを感じる

こんな方は

ぜひ骨盤底筋トレーニングヨガです！

ナディーヨガでは

対面クラス、

オンラインレッスン

どちらでも骨盤底筋トレーニングヨガを

お届けしています。

骨盤底筋を間接的に鍛えるって？

確実に骨盤底筋が鍛えられるって？

いったいどんなレッスンなの？？

ご興味のある方は

下記のご案内より

体験レッスンへお越しください

続ければ確実に変わること間違いなし！！です。

自信をもってお届けしています

ヨガでママが心地よくつながる

安心の場所

ナディーヨガでは

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産後2か月よりご参加いただけます。

同伴するお子さんの年齢は

問いません。

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第3期5月下旬スタート決定。

第3期より、

／

『活動をスムーズに始めるための

スタートアップサポート面談』

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をお受けします。

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（詳細は別途お知らせ予定）

産後、女性ならではの
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