ママブロネタ「コラム」からの投稿
こんにちは！
ポーセラーツ&ビューティサロン maison de FiloRossoのままぼっくりです。
今回はdetoxの方法です。
detoxについては他にも書いていらっしゃる方がいらしたので簡単に。
前回のコラムのように、できるだけ有害物質を体に取り込まないことは大事ですが、
全く摂らないようにするのはかなり厳しいですよね。
近年、放射能汚染の関係で、今まであまり気にしていなかった方も
デトックスに興味を持った方もいらっしゃるのではないでしょうか？
個人的には、良質な栄養素を溢れるくらい摂り、栄養で毒素を体外に洗い流す
ウォーターフロートリートメントがおすすめですが、
家庭を守るママたちは体と同じくお財布も守らなきゃいけないのでw
今のまま改善できるような内容にしたいと思います。
汗をかいてデトックスってホント？！
まず、デトックスとは、体に溜まった老廃物や有害物質などの毒素を体の外に排出することです。
デトックスと聞くと一番に思いついたのが発汗！
でも実は、汗からの毒素の排出は全体の3％程度。
実は、尿からが20％、便からが75％なんです。
そもそも、私たちに身体には解毒を行う独自の器官があります。
それが、肝臓や腎臓、大腸。(なんだか理科の授業が懐かしい)
最前線で有害物質から身を守ってくれる肝臓
肝臓は、体内に入ってきた有害物質が血流に入り込むことを防ぐフィルターです。
肝臓のデトックスに効果的な食べ物は、にんにく、ブロッコリー、レモンなど。
肝臓で老廃物などが排出される時に作られる胆汁が溜られる胆のうをデトックスするなら、
りんご、きゅうり、レモン、葉物野菜、さつまいもなどです。
尿を生成する腎臓
腎臓では、血液が常にろ過され尿が生成されています。
腎臓のデトックスに効果的なのが、たんぽぽ、ベリー類、キャベツ、スイカ、ぶどう等です。
美人は腸内美人？！
腸にある善玉菌は腸に残りそうな有害物質をすべて体外に出す手助けをします。
腸のでとに有効なのは、バナナ、しょうが、アスパラガス等。
食物繊維も効果的ですよね♪
食物繊維には不溶性と水溶性があり、水溶性で老廃物を吸着し、
不溶性で排泄をスムーズにします。
そのため、この両方を摂るのが大切です。
食物繊維が豊富な食べ物は、ごぼう、オクラ、レンコン、こんにゃく、トマト、海藻、玄米等。
(根菜類は放射性物質を野菜自身に溜めやすいので買う時は気を付けましょう)
実は腸内環境は様々な病気になりにくくする免疫力アップだけでなく、
美肌とも大きく関係してるのですよ～。
だから、腸を綺麗にすることは、健康だけでなく美肌になる必須項目なのです。
その他、血液のデトックスには
にんにく、ほうれん草、ブロッコリー、大豆、りんご、アボカド
汗は発ガン性の高い重金属をデトックスしてくれる？！
最初に記載したように、汗による解毒は少ないですが、
汗は鉛やカドニウムなどの発がん性の高い重金属の排出をほとんどひきうけています。
汗をかくといえば、運動やお風呂ですよね。
運動はなかなか時間が取れなかったり、やりすぎると活性酸素も発生してしまうので、
やはりお風呂にゆっくり浸かるのが手っ取り早いですよね。
でも、ママになるとなかなかゆっくりお風呂なんて・・・って方もいるはず！
そんな時に良いのが海塩と重曹です。
よく耳にするお塩の効果は、体温上昇だけでなく、
入浴後の体温の低下もゆっくりになり、肩こり腰痛などにも良いのです。
重曹は炭酸泉効果がありますよ♪
1人でゆっくりが難しいママ達は、家族で入れば一石二鳥♡
ポイント
・良質な栄養をバランスよく、解毒効果の多いものをよく摂り入れる
・腸内美人！！
・たまには海塩と重曹でご褒美ゆっくりバスタイム♡
それでは、皆様素敵なバレンタインをお過ごしくださいね♪
元のコラム記事を読む