ママブロネタ「コラム」からの投稿
こんにちは！ポーセラーツ&ビューティサロン maison de FiloRossoのままぼっくりです♪
タイトルが衝撃的ですがw
今日は前回のコラムでご紹介した
【体内CARE】について
タイトルの内容も含めて詳しく書きたいと思います♪
食、organic、細胞、経皮吸収の4つに分けてお伝えしていきますね♪
今 回は【食①栄養】について。
一日に必要な栄養は玄米30杯にプルーン395個？！！
皆様ご存知の通り、私たちの体は食べたものによって作られています。
身体を木に例えると、一番大切なのは土の栄養素ですよね。
いくら葉に栄養をあげても、枯れた枝を切っても根本は改善しないのです。
私たちの体に必要な1日の栄養素を
食べ物だけでで摂ろうとすると。。。
玄米ご飯30杯ービタミンB1
バナナ6本ーマグネシウム
ほうれん草15束ービタミンB2
ブロッコリー7.8株ービタミンA
イチゴ4パックービタミンC
しいたけ33個ービタミンD
ニンニク6個半ービタミンB6
焼き海苔17枚ービタミンB12
アーモンド110粒ービタミンE
炒りごま755gーナイアシン
牛乳コップ2杯ーカルシウム
卵41個ーパントテン酸
キウイ1/2個ーカリウム
プルーン395個ー鉄
オクラ80本ー葉酸
これに加え、欲を言えば
DHA・EPAを摂りたいとなると、マグロの刺身50切れが必要になります。
(あくまでも一例であり、分かりやすく表現したもので、
それぞれの食材には他の栄養素が含まれています。)
これを見て皆様どうお思いでしょうか？
こんなに食べきれないうえに、莫大なお金がかかり、
そもそも食べれたとしてもこんなに食べたら違う病気になってしまいそうですよね。
しかも、有機野菜じゃなきゃとなったらもう大変。
もう一度確認しますが、これで1日の1人あたりの量ですw
ではどうしたらいいのでしょうか？
まずは、こういった事実を知るということ。
その上で、自分の生活に取り入れられる方法を考えます。
上記の量を食物で取り入れることは不可能に近いので
できる限り取り入れ、できることなら良質なオイルや
栄養補助食品を取り入れるのもオススメです。
ただ、栄養補助食品には危険も沢山ありますし
飲み方を間違えると飲んだ意味がないので、
そういった意味ではオススメしません。
こちらについてはまた記事で取り上げますね。
理想を言えば、3食家で食事をし(会社勤めの方はお弁当持参)
食材も無農薬、化学肥料や添加物が使われているものは一切摂らないのが理想です。
あ、今「無理っっ！！！！！」
って言いました？？
同感ですw
そう、無理とまでは言いませんが、毎日のことというと難しいですよね。
しかし、外食やコンビニの食事が良くないと言われるのが何故か考えたことはありますか？
手軽な売ってるサラダやカット野菜が実は危険？！！
意識の高い人の中には、コンビニで買う際もサラダをプラス♪野菜ジュースをプラス♪していませんか？
まず、コンビニやチェーン店、スーパー使われているカット野菜。
不自然だと感じたことはありませんか？
まず、カットされて売られている時点でもう栄養のほとんどは抜け落ちています。
何故なら野菜に含まれる栄養素は水溶性のものが多く、水にとけてしまうのです。
(そのため、ご自宅でお料理する際も野菜を切ってお水に浸すのは厳禁ですよね)
更に、 加工する際に、消毒液やプールの消毒でお馴染みの塩素水に繰り返し漬け、
その臭いを消すために何度 も水洗いします。
鮮度を保ち食中毒を出さないためといえ、頻繁に食べるのは健康に良くないのは一目瞭然です。
コンビニ弁当で奇形児？！
また、ある養豚場では経費削減のために、
廃棄されたまだ食べれるコンビニ弁当を豚の餌にしていたところ、豚が妊娠しても流産し、
生まれても奇形児ばかりで原因を調べたところ、
その餌が原因だったという衝撃的なニュースもあったくらいです。
そう、消毒で使われる次亜塩酸ナトリウムは家庭用の塩素系漂白剤や
殺菌剤に使用されているものなんですよ。
これだけでなく、添加物や防腐剤などが沢山入っているため日常的に摂取するのは危険。
こういった積み重ねにより、ホルモンバランスが崩れたり、男女ともに子供が出来にくくなったり、
様々な不調に繋がるのです。
なかなか忙しいという方には、自宅で簡単に作れる有機野菜、フルーツたっぷりの
スムージーやスープがおすすめですよ♪(これで水に解けた栄養素まで摂ることができます♪)
次回は、摂取してしまった添加物などのdetox方法をご紹介します♪
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