食べて痩せる
ダイエットコーチのZUMIです！
ダイエットは食事9割
食べた物で私たちの体が作られます
前回の記事です
食事改善を始めて慣れるまでは大変でしたが
今は心身共に良い事だらけです！
腸内環境や味覚の変化で食べる物も変わりました
今日はダイエット前後での変化についてお伝えしますね
食べ痩せ後食べなくなったもの
①カロリーオフ・糖質ゼロの食べ物
痩せる前は食べるなら罪悪感のないもの！とカロリーオフのスイーツや糖質ゼロ麺を良く食べてました。。
カロリー低いけど満足感がなく結局沢山食べたり
間食が多くなりました
②ハム、ウインナーなど加工肉
ダイエットはたんぱく質しっかり取らなきゃー！
と食べていたのですが、脂質、添加物も多く身体に悪いため自然と減りました
③砂糖
キッチンから消えました
最初は白砂糖を甜菜糖などミネラル多いものに変えてましたが、今はお料理でもあまり使わなくなったので置いてません
子供用に蜂蜜あるくらいです！
腸内環境や肌の調子も良くなりメンタルも安定してきてhappyです
外食や子供の誕生日とかイベントなどのスイーツは楽しんでます
④プロテイン
腹持ち良いからーと小腹空いたら飲んでました
元々運動していなかったのもありますが、
食事で必要量を取るようになって満足感も上がって自然と卒業できました！
私の場合は完全に食べちゃダメ
と禁止すると食べたくなってしまうので
また今度でも〜
いつでも食べれるし〜
と先延ばしすることにしてます
食べ痩せダイエットはお菓子、お酒オッケーです
自然と今日は食べなくても良いかな〜
となっていきますよ
ちなみに変化は私だけではなく
同じ食事をしている息子にもありました
大の野菜嫌いで全く食べなかったのですが、
『玉ねぎあまーいナス美味ーい
』
と食べるようになりました
オカンの自炊モチベ爆上がりです
忙しいタイミングなどコンビニご飯になる時
お弁当と必ず➕サラダを買ってきます
野菜は食べたいからマストと言ってます
今は成長期なので更にしっかり栄養が取れるようにより心がけてます
息子は昔はしょっちゅう風邪ひいたりしてましたが、昨年クラスでコロナやインフルが流行っても感染しませんでしたし、体調崩すのも年1回あるかどうかって感じです
食べ痩せは私たち自身をキレイにする他に
家族にも良い変化がおこる食事法で出会えたことに本当に感謝してます
過去の記事参考にしてください
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学生の頃からありとあらゆるダイエットに挑戦
痩せる→リバウンドの繰り返し
運動・食事制限・エステ・サプリ…
効果はあったけど続かない
親・姉妹からは【デブねーちゃん】
友人からは【ドラミちゃん】と呼ばれてました
【食べて痩せるダイエット】で-10キロ達成しキープ中です
超ズボラの私でも出来ました！
1人1人に合った食事法を提案させていただきます！
🍀ダイエットコーチ ZUMI
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