1日のルーティンを時間毎に細かく決めて過ごすようにして4日目。時間にメリハリが出てダラダラすることが無くなり、自分を責めなくなってきた。特に散歩前に行っているラジオ体操がスッキリして気持ちがいい。指導入りのラジオ体操第一の曲を流しながらやっているので本格的で楽しい。先ずは一週間続けてみる。そしてまた1ヶ月と長期的に継続して行く。
ラジオ体操の他には夜のルーティンとしてストレッチポールを使用した背骨解し、脛と膝裏解しをイヤホンをして音楽を聴きながらやっている。時間にして10分位だがこれ位が丁度いい。また、寝る前は布団の上で軽くストレッチをしている。これも5分程度だがやらないよりはやった時の方が体も心もスッキリする。
時間を決めてやる事に取り組むことで毎日が過ごし易くなってきた。続けている内に追加項目が出て来ればそれも加えてやって行こうと思う。家の中でも出来る事は沢山ある。気付けた自分とアドバイスしてくれたクリニックの先生に感謝である。