19日目

＊朝ごはん＊
ヨーグルト
フライドポテト
牛乳


＊昼ごはん＊
お弁当
・ごはん
・ほうれん草炒め
・チーズちくわ
・鶏肉のねぎ焼き
・みかん
・ゆで玉子


＊晩ごはん＊
豚ミンチのお味噌汁
山芋のツナサラダ
春巻き４個


×間食×
納豆


＊運動メニュー＊
筋トレ…30分
半身浴…40分
ウォーキング…5.4㎞、60分


摂取カロリー…1586㌍
消費カロリー…2813㌍


体重…57.7㎏(－0.1㎏)
体脂肪率…26.2%(－0.1%)
骨格筋率…28.6(＋0.1%)


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