最近はまっているスムージー💕
キウイ・梨・バナナ・甘酒のスムージー(o^^o)
材料全部と氷を入れて、ブレンダーでシェイク
朝から元気になりますよ〜❣️
ということで、今日は少し栄養のお話(*^^*)
キウイには、食物繊維・ビタミンC・Eが多く含まれ疲労回復に…
ビタミンEの抗酸化作用で、美肌効果があり❣️
梨には、肌のハリ・保湿を整えるアスパラギン酸、そしてポリフェノールも含まれているので、肌のアンチエイジング・便秘解消にも効果あり❣️
バナナには、良質たんぱく質とビタミンB群が多く含まれていますその中でもビタミンB6はたんぱく質をエネルギーに変えてくれるんです😊
その中でもビタミンB6はたんぱく質をエネルギーに変えてくれるんです😊食欲増進・細胞の再生・冷え性改善・頭痛の改善に効果あり❣️
甘酒には、ブドウ糖・オリゴ糖・アミノ酸・ビタミンB群が多く含まれ、飲む点滴なんて言われています😊
体に吸収されやすく疲労回復に、そして、オリゴ糖と食物繊維が、腸の善玉菌を増やし免疫力UP❣️
これで、健康で綺麗になるかしら^_−☆
まだまだ栄養価の高いフルーツや野菜は沢山あります😊いろいろ組み合わせて積極的に取り入れて夏で疲れた体を元気にしましょう
