ヨガポーズご紹介です
先日から始めた、ヨガポーズ紹介シリーズ。
ちょっと変わった視点から書いてみようと思いまして。
名付けて・・・
「いつか」ではなく「今やろう！」のヨガポーズ集
地道に～５回目
これは「おやこヨガ」の「ちょうちょのポーズ」です。
脚の裏と裏を合わせて、膝をパタパタ～
お子さんの代わりにボールを挟んでいます。
お子さんは対面でも外向きでも どちらでもOKです。
大きい子は向かい合って同じポーズでもいいけど
おススメはママの足の間に挟んであげること。
そしてパタパタを止めて
膝と膝を寄せてキープ！！！
なるべく高い位置でね。
ポイントはこの時背中を伸ばすこと。
あちこちの筋肉使わないとできないので キツイはきついのですが・・・。
内腿や下っ腹にも効果あり
お子さんを間に挟んでいるかたは
そのお子さんを逃がさないように(笑)
しっかりと内腿に力を入れてくださいね。
骨盤をしめる効果もありますよ～(・∀・)
座ってできるお気楽ポーズですので
テレビ見ながらとかね。お子さん膝にのせてやってみてねん。
妊娠中のかたは 背中は伸ばさなくっていいです。
さあ～！
今からやってみようねっヾ(＠°▽°＠)ﾉ
あい
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