ちょっと変わった視点から書いてみようと思いまして。
名付けて・・・
「いつか」ではなく「今やろう！」のヨガポーズ集
さりげな～く４回目
おやこヨガでも産後ママ＆ベビーヨガでもやっている
バランスのポーズ。
集中力や体幹のトレーニングにもなりますし
内蔵の調整にもなるんだな
まず・・・
お子さん抱っこのかたは抱っこのまま。安定して抱っこできる位置を確認してね。
抱っこでなければ合掌ね
そしていきなり足を上げるとバランスとれなくって危ないので
こんな感じで片足に重心を移したら
上げるほうの足を、まずつま先だけ「ちょん」ってつく感じ。
横から見たところ↑
それで「大丈夫！」ってなってから
膝の横あたりまで 足を上げていきます。
本来のポーズは内腿あげられるところまであげるんだけど
まずはそんなところまで頑張らなくって大丈夫。
効き足っていうのがみんなあるので
立ちずらいほうの足がどっちか、確認してね。
コツは、しっかり地面を押して立つこと。
立っている足のほうが大事だよ
お子さん抱っこ、または妊婦さんは無理しないで
片足のつま先ついたままの姿勢でＯＫ
え？
バランス、苦手？
やっているうちにできるようになりますから大丈夫です
やらないと一生できませ～ん。
やってみよっ(≧▽≦)
あい
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あなたの名前から使命を読み取るお名前リーディング❤
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