まほうのヨガ☆うえたけ愛です。
私はダイエットのためのヨガを教えていますが
汗をたっぷりかくホットヨガや、ハードな動きのパワーヨガとは違って
簡単な動きをスモールステップで積みま重ねていくことによって
体をしっかりと動けるようにしていくので
簡単なヨガの動きでも代謝ＵＰの効果があるというもの。
実は・・・
ヨガじゃなくっても しっかりとカラダと呼吸を使って行けば
「背伸び」だけでも ダイエット効果ってあるんですよね～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
背伸びは簡単で負担の少ない動きでありながら、
ウエストの引きしめや骨盤の引きしめ、自律神経を整える、基礎代謝アップ
などの効果が期待できるとされています。
背伸びをすると、脊柱起立筋という背骨を支えて姿勢を保つ深層筋（インナーマッスル）に刺激を与えることができるのだそうです。
脊柱起立筋を鍛えることで、基礎代謝を高めるだけでなく、姿勢を美しくする効果が期待できるのだとか。
姿勢って、女性の美しさのポイントの一つだと思います。
女性はメイクや服装を気にしますが
男性はそれよりも姿勢を見ているらしいですよ～。
姿勢も良くなり、代謝もＵＰする「背伸び効果」
活かさない手はないですよね。
背伸びダイエットについてはググっていただければたくさんでてきますが
私が見つけたのはこちら
「１分間でだるい体をリフレッシュできる背伸びダイエット」
そして
背伸びのような簡単な動きをまずはしっかりと行って
効果が出るような体を作ってからヨガを行う「ダイエットヨガ」。
時々記事にしていますが
日常行えるような簡単なものを平日朝８時にＵＰしているのがこちら
「35歳からのサビない体つくりのヒント」
「いいね！」いただければ嬉しいです(≧▽≦)
あい
○●○●○●○●○●○●○●○●○
ダイエットカウンセリング付お茶会します！今回だけの特別価格にてダイエットのカウンセリングいたします！
おやこヨガ５月のレッスンスケジュールＵＰしております！
「おやこヨガ５月の開催ご案内♪」
おやこヨガの出張レッスン承ります
「おやこヨガ出張レッスンについて」
サークルさんや保育園・幼稚園の父母会さまなど、お気軽にお問い合わせください
○●○●○●○●○●○●○●○●○