おやこヨガ以外に 初心者のかたやシニアのかたに
運動の仕方などを教えているわけですが
女性って上半身のトレーニングってあんまりやらないよね～。
（ちなみに男性は筋トレと言えば 上半身中心のかた多し。）
筋トレどころか
有酸素運動だけやってればいいんだろうと
ランニングマシンやバイクマシン、エアロビクスだけやって
なんとかしようとしている皆さん、多いです。
女性はスタイルや体重を重視するよね。
でもでも。
男性側の意見としては
どんだけスレンダーだろうと 姿勢の悪い女性ってNGらしいよ。
姿勢のポイントは 言うまでもなく 「背中」です。
こんな素敵な背中だったらいいよね～
一般に言う背筋とは 腰の辺りの脊柱起立筋ですが
姿勢に関係しているのは両脇の下あたりから腰にかけてある「広背筋」という部分。
これは意識しないと使えないので
トレーニングする必要がある筋肉です。
しかも
ここをトレーニングするには 肩甲骨を動かすので
背中のコリもほぐれるんだよ
本当はジムでしっかりトレーニングして欲しいんだけど
お子さんがいるとそうもいかないので・・・
おやこヨガでは今月このあたりをテーマに取り入れて
しっかり背中を動かしていこうかと思っています。
もちろんお子さんとの触れ合いやゲームのような面白さは入れつつ
ママの体のメンテナンスとして10月は「背中」を重視していこうかなっ(*＾ー＾)ノ
涼しくなってきて 次第に厚着になってくるので
筋肉自体は見えなくなりますが
姿勢はしっかり どんなときでも見えるからね～。
まだ縮こまる季節ではありませんが
筋肉って 体が冷えていくのを防ぐので
本格的に寒くなる前に トレーニングしておくのって大事。
コリもほぐれて 姿勢もよくなり 冷え性を防ぐって
一石二鳥いや三鳥
今月も おやこヨガよろしくお願いしま～す:*:・(￣∀￣)・:*:
ＡＩＫＯ
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ＡＩＫＯがインストラクターを務めております「おやこヨガ」。
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