梅雨入りした瞬間に、気温がググッと下がった奈良です。
昨日がプール開きだった息子。
それはそれは楽しみにしていて、張り切って行ったのですが
帰ってきたら「こんな寒い日にプール入れたらあかんやろ」と。
今日もかなり涼しいです。
涼しいはずなのに、ブワって汗が湧き出る瞬間があります。
ホットフラッシュなんでしょうね。
更年期の自覚はあります。
メンタルはジェットコースターやし、目眩がひどい時も。
かかりつけ医に漢方を出してもらっているのですが、
飲み忘れが本当に多くて。
症状が出ていない時でも、きちんと飲まないとダメですね。
今の私の悩み、ホットフラッシュについて少し調べてみました。
少し長くなりますが、ご参考いただけますと幸いです。
更年期になると、卵巣の機能が低下して女性ホルモンのエストロゲンの
分泌が急激に減ります。嫌ですね。
すると、脳の視床下部が「もっとホルモンを！」と指令を送り続けます。
実はこの視床下部は、女性ホルモンの調整だけでなく、
自律神経をコントロールする場所でもあります。
ホルモンが出ないことに脳がパニックを起こすと、そのすぐ隣にある
自律神経のスイッチもつられた大混乱してしまうのだとか。
そして、自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張がうまくコントロール出来なくなり、
特に手足の抹消期間が縮んだままになると、血液の巡りが悪くなり、
強い冷えを感じるようになります。
なんと言う悪循環でしょう。
ここまで書いていて、「更年期の私たち、毎日めっちゃ頑張ってるんやな」
と、改めて思いました。
自律神経が乱れると、下半身は氷のように冷えているのに、顔や上半身だけ
急にカッカと熱くなるホットフラッシュも起こりやすくなります。
漢方やサプリメントなども必要かもしれませんが、
「巡り」を良くするセルフケアも心がけたいです。
・シャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
・お腹や腰まわりを冷やさない
気づいた時にできるセルフケアも取り入れながら、出来るだけ
症状を落ち着かせ、この夏を乗り切りたいです。
【今日の田中コーデ】
＊画像をタップorクリックで詳細ご覧いただけます。
体が冷えてる実感がありましたので、今日は温め重視で。
仙骨を温めると調子が良くなる気がするので。
肌寒い日の必需品。
1年中手放せない相棒
そしてオフィスでは、当社の女性スタッフの９割が着けているレッグウォーマーを。
最後までお読みいただきありがとうございました。