ケトンダイエット初めて10日。
最初は足つりそうになるし、便秘するし、お腹張るし、どうなるんだー(>_<)と思ったけど、やっと身体が順応してきた感じがする。
パンと麺は脱ステ以来ここ3年半は、主食で食べたりはしてなかったし、砂糖は食べないし、米も山盛り食べてなかったから、糖質を抑えることはそれほど辛くなかった。
息子の弁当のためにご飯炊いたりするから、つい残りを食べちゃってた米を、全く食べなくなっただけで、糖質摂取量はかなり減る。
そもそも1日1食とか2食で済む人になりたいと思っているので朝は沢山食べないことにした。
朝→弁当の残りがあったら少し（卵とか）
なかったら納豆
ナチュレオコーヒー
青汁＋プロテイン
昼→生野菜（アボカド、キャベツ、レタス、セロリetc）
ナチュレオドレッシング
鶏肉と野菜炒めor焼き魚
ゆで卵orチーズ入り卵焼き
ゴーダチーズ
ナチュレオチョコ
夜→豆腐、納豆
煮魚、焼き魚
鶏肉と野菜炒め
鶏団子スープ
キッシュ風オムレツ
豆スープカレー
アボカド
生野菜
などなどなんでも好きなもの
米はゼロ
お昼は生野菜食べるようにしたら満足感あって、小腹がすいたりすることもなくなり、夜ご飯まで間食したくもならない。
足がつり出した時にケトンダイエット勉強会の資料確認したら
ナトリウム
カリウム
マグネシウム
などが不足しているとダメと書いてたので、ゲロルシュタイナーでミネラル補給した。
（※追記 ミネラル不足は、ゲロルシュタイナーじゃダメだそうです。生野菜から生きたミネラル補給が必要。）
あとアボカドを毎日食べる。
脂質は意識してとらないと不足するので、ナチュレオコーヒーや、ハーブティー、タンポポコーヒーなどにもココナッツオイルを入れて飲んだり、ココアやきな粉でチョコ作ってモリモリ食べる。
飽きないようにサラダ用のオリーブオイルも欲しいと考え中。
とまぁこんな感じでケトンダイエットは順調に進んでおります♪
お腹の張りはなくなってきたし、腸内環境も整ってきた♪
もしや体重減ってるんじゃない！？と思ってさっき測ったら減ってた！！（≧∇≦）
すごい！！
体重増やしたくてケトンダイエットやってるはやでさんはちゃんと増えてる！！
なんで！？
ホントに減らしたい人は減って、増やしたい人は増えてる！
というようなケトンダイエットことを今度のココパで詳しくお話しします(^-^)
