春からしばらくウォーキングをしていました。
足のアトピーがひどかったので、それが良くなりたい一心でした。
歩いているうちに楽しくなってきました。
そして目標ができました。
30キロのウォーキング大会に出て完歩すること。
目標は達成されました。
とても清々しい気持ちになりました。
達成感を味わいました。
「大会で完歩する」という目標を達成したことで、身体だけでなく、マインドも「ウォーキング」を卒業しました。
ウォーキングは楽しいので続けますよ。来年もウォーキング大会には出ます。ノルディックウォークも楽しいのでやります。
でも、もう「歩くために歩く」のは卒業です。
次なる目標は「走る」ための身体作り♪
「走る」ってのは身体にとって異常事態ですからね。今朝、テレビで、運動会でコケるお父さんについて特集されてましたね。気持ちは走ってるんだけど、足が追い付かなくてコケまくるお父さん達(^w^)
縄跳び、いいです。
ふくらはぎの筋肉を鍛えるのに最適です。
代謝が悪くて寒気がするのがなかなか治まらないのですが、朝から、車に乗る前に100回縄跳びします。そうすると、足の冷えがなくなり、快適に会社に向かえます。
100回だとそれほど汗はかきません。
そして、仕事が終わり、家について、車降りたらそのまま縄跳び200回。
200回やると、すこし息がきれて、ポカポカ汗ばむくらい。
そこから、ピョンピョンとぶんじゃなくて、よくボクサーの人とかがトレーニングする、あのやり方！片足づつ走るみたいなアレが出来ないのでそれの練習。
今日で三日目。
ちょっと出来るようになってきた(^^)v
全部で400回
かなり息キレます。
1000回くらい余裕にならないとダメですね。
ほら！
縄跳びも楽しくなってきた♪
こうなるとこっちのもんです。
頑張らなくても続けられる♪
縄跳び、時間もかからないし、お子さんいる人や、夜のウォーキングか危ない場合でも最適ですよ♪
是非おためしあれ。
今日の縄跳び 400回
Android携帯からの投稿