久しぶりのスタジオレッスン♡


今日はお正月明け久しぶりにスタジオへピラティスのレッスンに行ってきました！


私が通っているのはマシンピラティスのグループレッスン月8回コース。


今日は基本のリフォーマーレッスンと、

筋膜リリースのクラスの2本、初めて連続で受けてきました！


なかなか良い組み合わせ♡♡♡





今日学んだこと


・筋肉は2対でひとつ

収縮する筋肉と伸びる筋肉ふたつでひとつ

だから鍛えるピラティスと筋膜リリース　両方やるとバランが良い。

→早速家にもフォームローラーがあるので、やってみようと思います♡


・反り腰は腰の筋肉を伸ばす

腰骨？から下、尾骨よりも上のところ

普段デスクワークで腰に負担がかかりがちな私です。

座るということが、すでに体重がお尻、腰にかかるので良くないんだとか〜

(立ち姿勢だと足から地面に流れる)


・股関節ー足首が硬いと股関節は動かない


わたしは肩甲骨と腰が固いと言われましたがまさに！でした！





お正月の間体を動かすのが少なかったので

エネルギー発散できて、スッキリ〜〜！！


ボディメイクをするなら、最低週2日は必要、

という話も、インストラクターの先生がされていました。


おうちでも復習したいな♡


Mali 



お正月のピラティス

お正月は、スタジオのレッスンがないので、
何か自分でできないかな？と思い
このYouTubeみながらピラティスやってました！



冬休み毎日やるぞぉー！

と、意気込んだものの、実際やったのは3回くらいかな。

地味にキツイぞ。



ピラティス英語が分からないので、

ほぼポーズ見るだけでしたが、

素敵なブログを発見したので、

こちらの記事を参考にさせていただきました！


とても良い参考です〜♪




Mali

なぜピラティスが私にフィットしたか

前回の記事で、わたしの身体の改善したいところを書きました。

では、なんでピラティスがわたしにフィットしたのか？
始めて3ヶ月でわたしが感じたことを書きたいと思います。


大きく分けるとこの2つ

①結果が出る
トレーニングの結果が自分でも目に見えてわかるということ。

脚とお腹
脂肪やたるみが減ったな、ちょっと細くなったかも！って言うのが分かりました！

姿勢
歩く時の姿勢が良くなったこと。
普段歩く時も、ピラティスの姿勢を意識して歩くようになったり、意識が変わったです。

肩こり
昔は毎日悩まされていたけど、
そういえば気にならなくなっていたことは快挙！！！

私の通っているスタジオの先生も、口を揃えておっしゃるのは
「他のワークアウトでは変わらなかった身体の不調が改善した、なくなった」
ということです。
最初は、ほんとうかなあ？と思っていましたが、
嘘ではない気がします。


②身体の感覚を感じるトレーニングだから
私がピラティスを楽しいと感じたのは、きっとこの理由が大きくて、
意識を向けることで身体が変わる感覚が楽しいというか、
トレーニングしながら探求心がくすぐられるところが、個人的には好きなところなんだと思います。

レッスンのはじめにロールダウンをする時に、
「背骨24本をひとつづつおろしていく意識をした結果、身体にどんな感覚がやってくるかを感じるトレーニング」
と先生に言われるのですが、
そういうところが好き💖


スピリチュアル度合いでいうと、ヨガのほうだと思いますが、

やはり結果の出るワークアウトという点で

私はピラティスだったのかなと思います。


身体が柔らかくなくても、エクササイズできるところも、良いです。

でも毎回柔らかくなっていくのが不思議です。





Mali

ピラティスに何を求めていたか


わたしがほんとうに求めていたもの

それは


①自信

すらっと背筋を伸ばした背中

引き締まった身体　

おしゃれが似合う

わたしにもできる！という自信


中身から自信をつけるのもひとつですが、

外見から入るのも一つなのだなと、

ピラティスをやっていて思うことです。


②体力

体力つけたい〜

これも結局自信に繋がるのですよね〜





身体が元気だと心も元気になるのですよね💖


ワークアウトを通じて、毎回少しずつでも、

自分自身にチャレンジすることで、

精神的にも安定するように感じます。

身体を鍛えて心を鍛えるとはよく言ったものです。

今まで運動していなかった私に、必要だったこと。

新時代は、苦しんで鍛えるのではなく

楽しんで鍛えるのでしょう。

私にとってはそれがピラティスでした！






Mali




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