不妊で悩むあなたが
あなたの赤ちゃんを授かるために…
心と身体を整えて
心穏やかな日々を取り戻す
お手伝いをさせていただきます
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心穏やかな日々を取り戻す
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malikalight（まりか）です
前回のブログはこちら
以前、桃は温性の食べ物で
妊活にもオススメと紹介したのですが、
今日は夏から秋にかけて旬を迎える
あのフルーツ
妊活にもオススメなのでご紹介します
そのフルーツはズバリ
いちじく
あなたは
お好きですか
私は大好きで、
しかも妊活にも良い
と聞いて
よく買うようになりました
妊活になぜ良いか、は
よく知らずに買っていたのですが
調べるうちに
なるほど〜と思ったことがあったので
シェアしますね
いちじく1個（約77g）に
含まれる栄養素
葉酸…17μg
ビタミンB6 …0.05mg
ビタミンE…0.3mg
銅…0.05mg
亜鉛…0.15mg
カリウム…130mg
カルシウム…20mg
マグネシウム…10.8mg
鉄…0.23mg
水溶性食物繊維…0.54g、
不溶性食物繊維…0.92g
アントシアニン
植物性エストロゲン
タンパク質分解酵素「フィシン」
などがあるのですが…
注目すべきは
植物性エストロゲン
いちじくのプチプチ部分に含まれています
エストロゲンなので
卵胞期（生理開始から2週間程度）
に積極的に摂るのがオススメ
とはいえ、果物なので糖質は多いです
食べ過ぎは注意
1日に3つ程度までにしましょうね
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最後までお読みくださり
ありがとうございました
malikalight（まりか）