免疫力を高める方法 その①

こんにちは

    

​malikalight（まりか）です

今日は体質改善ブログです







季節の変わり目

皆様、体調はいかがですか

４月から新たな環境での疲れが

そろそろ溜まってくる頃でしょうか。

なんとなく体調がスッキリしない

免疫が下がっているな〜と

感じる方もいらっしゃると思います

自己免疫力を高めて
連休明けも元気にいきたいですね

自己免疫力を高める

と言えば

• 体温を上げる
  
  
• 腸活
  
  
• ビタミンやミネラルを含む栄養素を
  たっぷり摂る
  
  
• 身体の修復や休息のためにしっかり寝る
  

事が大切です









今日は体温を上げる



簡単な方法を、２つご紹介します

まず一つ目は、自分の力で
体温を上げる方法。
めちゃくちゃ簡単です

ズバリ毎日20分以上ウォーキング

を３ヶ月以上続けること

20分以上というのがポイントで、

毎日続けやすい時間設定ですし、

20分ごろから体のスイッチが入ったように
ポカポカしてきます。




やみくもに歩くのは
時間が経つのが遅く感じるので



例えば10分程度で到着する
自分が好きと思える目標物まで歩いて
帰ってくれば20分です。




私の場合、お寺に管理されている
お地蔵様達が並んでいる場所が

前掛けやお帽子も可愛らしくて

とっても心安らぐ場所だったので


妊活中は雨の日でも毎日
通いました







おかげさまで、そのお地蔵様たちとの
ご縁をいただき

引っ越してからは
歩いて行けなくなりましたが

今でも、とても可愛がっていただいている
という実感があります







まずは３日、そして1週間

次は3週間、そして３ヶ月、

というように



目先の目標を少しずつ伸ばして行くと

あら不思議。

３ヶ月続ける事ができます。

二つ目はもっと簡単です。

冷えを感じる前に

飲める程度に熱めの白湯を飲む

丁寧な暮らし系かと言われそうですが、

むしろズボラでもできる温かい飲み物
だと思います





電子レンジに入れて
スイッチオンで完成ですよ







出来れば、ナチュラルミネラルウォーター

かそれが無理なら塩素を除去した浄水を

オススメします




それが無理なら、水道水を
10分以上沸かし続けること

水道水は塩素を含むので

腸内フローラ（腸内で働き暮らす細菌たち）
を壊したり、

体を冷やします。





また、水道水が沸騰してすぐは

水道水の中に含まれるトリハロメタンが

体に悪影響な物質に変化するので


10分程度（少なくとも5分以上）は
沸かしつづけてください








面倒なことを続けるのが苦手な私でも
出来たので、

きっとあなたにも、どなたでも出来ます






よかったら、ぜひ取り入れて
みて下さいね

​

​お読み下さり

ありがとうございました

malikalight（まりか）