最近テレビでお米の特集がありました。
「お米を食べると太る」は大嘘⁉
お米は炭水化物=糖質の固まり=太りやすいと言うイメージを抱いている人が多く、お米抜きのダイエットをする人がいます。
実は、ご飯の糖質は、他の食品と比べると太りにくいもので、ビタミンやミネラルなどの栄養素も抱負に含まれているので食後の満足度も高く、それによって無駄な間食も防いでくれます。それプラスお米は水分量が多いため便秘解消にも良く、実はサラダを食べるより圧倒的に効果があるそうです。
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黒ゴマパウダーはタンパク質とカルシウムがどんな食品よりも多く含んでいます。
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