エクササイズは毎日しないと意味がないのでしょうか？
この答えは…
よく伸びた柔軟な筋肉は、縮考た短い筋肉に比べ、引き締まって美しく見えます。
毎日でなくても大丈夫ですので、定期的にストレッチをすることを、美の習慣にしてください。
ストレッチは運動の前後に筋肉を伸ばすためだけのものではなく、美しさを保つツールとして非常に有効です。
何時間もパソコンの前で悪い姿勢で座っていた後にストレッチをすれば、姿勢を正す助けにもなります。
さらに、筋肉が凝り固まっていると、ストレスがたまっているという信号が脳に伝達されます。
ひとつひとつの筋肉にストレッチ受容体があり、体中の筋肉の緊張の度合いを脳にに伝達しています。
筋肉が慢性的に硬い場合、体全体のバランスが崩れ、姿勢も悪くなります。
このような状態にあると、体がストレスにさらされ続けている、というメッセージが脳に伝達されることになります。
反対に、リラックスした状態にある筋肉は、「すべてが順調、なにも問題はない」という信号を脳に送ります。
このため、ものすごく忙しいときでも、ストレッチで筋肉をほぐすことで,ストレスが少し軽減されます。
つまり、ストレッチは精神的にもプラスの効果があるのです。
エクササイズも美の習慣として大切です。
体を動かして汗をかけば、血行が改善して顔色がよくなり、肌につやが生まれます。
毒素を洗い流し、くすんでしみのある肌を遠ざけます。
また、筋肉は脂肪よりもはるかに多くのカロリーを消費しますから、定期的なウエイトトレングで筋肉をキープすれば,スリムな体型づくりに役立ちます。
エクササイズの順序としては、まずウェイトトレーニングから始めて、その後にランニングなどの有酸素運動を行うのがポイントです。
脂肪が燃え出すには約30分かかるので、ウエイトで体を動かしてから走り出せば、その有酸素運動によってより効果的に脂肪を燃やせるようになります。
食事だけでやせるとか、睡眠だけで美肌になるとか、エクササイズさえすれば脂肪が落ちるとかいうことはありません。
あなたのライフスタイルはすべて、あなたの美しさに反映されます。
少しずつでもいいので、より美しくすこやかなあなたになるための取り組みを、トータルアプローチで始めてください。