三鷹でアラカン・アラフィフの
軽～く自分らしい毎日のために
不眠と肩こりを改善する
アロマセラピスト やまおかみきです。
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どうもありがとうございます
今日の東京は暴風熱風が吹いてます
さっき、洗濯物竿が落ちて、
ステンレスの竿が折れ曲がってまったー
蒸し暑い毎日ですが、
睡眠はとれてますか
とれてるような、とれてないような…
という方にオススメのアプリ！
Sleep Meister
(スリープマイスター)
これね、面白いですよ
寝る前に起きる時間をセットして、
枕元に置いておくと、
起きたい時間に近い、睡眠の浅い時に、
やさーしく起こしてくれるの。(目覚まし機能)
私は小鳥の声の入った穏やかな音楽にしてます
そして、夜寝ている間の
睡眠の深さがグラフになって記録され、
ベッドに入った時間、
眠りに入った時間、
目が覚めた時間、
起き上がった時間、
と全部記録されてるんです
こんなに細かく！
どうなってるのか全然分からないけど、
凄いよねー
もっとちゃんと記録とりたかったら、
運動、アルコール、食事…、などの
チェック項目にチェックを入れたり、
メモのところに、その日の活動を書いておくと、
あー、これした時よく眠れてたんだ〜。
と、行動と睡眠の関係が垣間見られ、
客観的に睡眠を見られます
睡眠時間は少ないけど、意外と朝眠くなかったのは、深い睡眠の時間がしっかりあったからだな。
とかね。
コレを教えてあげた友人も、
寝不足、寝不足と言ってたけど、アプリで見たら、
凄い深い睡眠だったって〜
"おかあさん、寝てるじゃない〜"
と笑われたそうです
メデタシメデタシ
メデタシメデタシ客観的に睡眠を見る事で、
思い込みでなく、
自分の睡眠についてわかったり、
グラフを良くしたいと思って、
日々の生活をちょっと良くしてみたり。
楽しんで改善出来そうですよね
ちなみに、
私は時々居間でテレビを観ながら、
うたた寝してしまうことがあり、
これを直そうと思っています
こういう時のグラフは、
ベッドで寝た分だけなので、
短いけど、ほぼ深い睡眠でした。
どうりで意外とスッキリしてたんだわ。
でも睡眠不足だと思ってた。
※多少の誤差はあるみたいです
まずは自分の睡眠について
意識をしてみてはいかがでしょう〜か
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ルチェンテ やまおかみき