運動らしき運動は歩行のみ。
あげもの、甘いもの、炭水化物。
諦めなくて大丈夫。
食事のベース的な知識。
なにをどれだけ食べたらいいの？―バランスのよい食事ガイド （第３版）
価格 ¥1,080 (本体¥1,000)
香川 芳子【監修】
女子栄養大学出版部（2016/07発売）
食事の時間配分に関しての教科書。
食べる時間を変えれば、やせられる！
価格 ¥1,404 (本体¥1,300)
森 由香子【著】
東洋経済新報社（2012/10発売）
時間栄養学に出てくる食べ過ぎの調整食の宝庫。
食事の必須下限値がわかる名著。
いきいき栄養学 - おいしく楽しくダイエット （改訂第３版）
価格 ¥2,268 (本体¥2,100)
小西すず/鈴木秋子
診断と治療社（2010/03発売）
いずれも栄養学のプロが書いてます。
時間栄養学はキューピーやタニタのホームページにも載ってるので、まずはそちらをチェックしてみてもいいかも。
タニタの時間栄養学
キューピーの時間栄養学