月曜断食で
普段の日は良食と名付けられているものを食べている
水分は無理せず日によるけど
大体1000-2000の間
月曜断食日なので火曜日の朝はむくみが全くなく、当然1番体重が減っている
火曜水曜と良食をしたけど、
夜勤入り、夜勤明けでして
もちろん夜勤中はお茶しか飲まず頑張ったのですが、、、、、、😓
今回なぜ私がこんなに体重増やしてしまったのかというと
夜勤明けの開放感と疲れ半端なく
食欲がバグってしまい（しかもジャンクや韓国料理のような辛いものと酒を欲す）
手がとまらなくなり
脳がもはや抑制も効かず
食べまくり飲みまくったあと爆睡してしまうという
そして起きた後も普通に晩ご飯をたべてしまいまた寝るという
そんな理性のかけらもない生活をしてしまったからなのです
そして運動の頼みの綱
我が家の愛犬ですが
暑さ寒さに滅法弱く
かなりな気分屋でもあり
特に夏冬のお散歩は食後、家からせいぜい百メートルくらい（誇張なし）
さっさと💩をして、踵を返し家に戻るという、、
つまりほぼ私も運動できておらず😓
ええ歳をして恥ずかしい💧
昨日も帰ってから少し辛いものを食べました
量は少ないのですが
で、そのままほぼ寝ていたので
今朝起きてから手足の浮腫みがありまして
やはり体重は減っておらず
それでも良いんですけど、浮腫みが取れると減ってるのは分かってるので
自分への戒めのために体重はちゃんと測り
脳みそに制限かけますが
月曜断食のことは毎週火曜日の朝の体重を記録することにします
そっちの方がわかりやすい
個人的にはアプリとって毎日記録してます🙌
さて今日明日は休みなのでたっぷりお水飲んで
体の中の余分な水を流して
そうだな
陶芸でもしようかな
あと本も読みたい
山口椿さんのヤバそうな本がたくさん届きました笑笑
あと、院内のお坊さんから借りた本もある
これは最優先で読んで
話をしないといけない
これについてはまた後日記録します