新学期は生活リズムが乱れやすい時期・・・

夏休みで夜更かし・朝寝坊の習慣がつくと、学校生活に影響が出やすい

「朝なかなか起きられない・・・」「授業中眠そう」

そんな姿に心配になりますよね

大切な新学期のスタートを、元気いっぱいで過ごしてほしいです

子どもの睡眠不足は...

・集中力低下

・イライラしやすい

・免疫力低下

につながることが研究でも分かっています

新学期におすすめの「子どもの睡眠リズム調整法」

①起床時間を一定にする

②朝日を浴びる

③夕方以降は強い光 (ゲーム・スマホ)を控える

小さな工夫で、翌日の表情や元気が変わります

年齢に合わせた “適切な睡眠時間” が大切

「うちの子はどれくらい必要なんだろう?」と考えるきっかけに

一睡眠時間の目安ー

・小学生: 9~12時間

・中学生: 8~10時

十分に眠ることで学習・成長ホルモンもしっかり働きます

親も一緒に「眠る環境」を整えると、子どもも自然に眠りやすくなります

◎静かな寝室

◎涼しめの温度

◎安心できる枕や寝具

家族みんなで眠りを整えることが、子どもの健やかな成長につながります

こどもの睡眠習慣を見直すチャンス

ちょっとした工夫で、新学期の毎日がもっと元気に

新学期、子供の睡眠がカギ！