Q. 布団に入っても全然眠くならない
・・・
交感神経が優位のまま=「脳と体がまだ戦闘モード
」
POINT
夜に“やる気スイッチ”が入る人は、交感神経が休まっていない証拠
Q. 夜中に何度も目が覚めるのはなぜ
睡眠の質(深さ)が浅い+ 環境要因(温度・枕・音)
POINT入眠だけでなく “中途覚醒”はストレスや体温リズムが関係
Q. 寝る前にやってはいけないことって
スマホ・カフェイン・重い食事・考えごと 
POINT「眠れない」より 「整ってない」が原因かも
Q.眠りやすくなる夜の習慣は
照明を落とす(間接照明◎)
ぬるめのお風呂 
ストレッチ就寝
1日5分の“ながら呼吸”でもOK
POINT習慣が変われば、 睡眠のリズムは整う。
Q. リズムが整ってきても眠れないなら
それは「体の姿勢」 や 「寝具」が原因のことも
POINT 肩や首に違和感がある人は、 寝姿勢が合ってない可能性大。
「寝ること自体がストレスになっていませんか
」
“眠り方”は人それぞれ
だからこそ・・・自分に合ったリズム、寝方、そして枕がある
「まくらぼ」は、あなたの“今の眠り”を一緒に見直す場所です
自分の“眠れない理由”を見つけてみてください