結論、エアコンは 「朝までつけっぱなし」がいちばん快適で体にいい
ただし、冷やしすぎに注意すればOK
なぜ、つけっぱなしがいいの
---睡眠の質を守るため---
寝苦しい夜は、深い眠り (ノンレム睡眠)に入りにくい
タイマーでエアコンが切れると暑くて目が覚めてしまう
なぜ、つけっぱなしがいいの
---体に優しい設定なら冷えすぎも防げる---
設定温度は26~28°Cくらいがおすすめ
直接風が当たらないように「風向き」を天井に
風量は弱め or 自動運転が良い
なぜ、つけっぱなしがいいの
---電気代もそんなに高くならない---
こまめにオンオフするより安く済む場合も
「節電のコツ』
扇風機を併用して風を循環させる(冷房効率UP)
就寝 1~2時間前から部屋を冷やしておくと、エアコンの負荷が下がる
注意
: 冷えすぎる体質の方は...
パジャマは長袖・長ズボン
お腹にタオルをかけて寝る
風が体に直接当たらないように工夫
睡眠は、人生の1/3を左右する 大事な時間
まずは「生活習慣の見直し」から
睡眠に関するお悩みは、 まくらぼへ
