枕の高さは 「自然な首のカーブ」に合うものを選択する
高すぎず、低すぎず
寝たときに首と布団の隙間が埋まるくらいが理想です
仰向け寝を基本に
顔の片側を枕に押しつけないので、シワリスクを減らせます
肌にやさしい素材の枕カバーを使う
シルクやテンセル素材のカバーは摩擦が少なく、肌にやさしいのでおすすめです
寝返りしやすい枕を選ぶ
頭が沈みすぎない素材 (例:低反発+通気性のあるもの)が◎
毎晩の枕を見直すだけで、未来の肌がぐっと変わります
