『歯ぎしりが起こる要因』
①ストレス
②睡眠の質の低下
③疲れが取れない
『睡眠への影響』
①入眠が浅くなる/中途覚醒が増える
②脳がリラックスできず歯ぎしりが増える
③ 日中の集中力低下→食いしばりにつながる
睡眠と歯ぎしりは「悪循環」に陥りやすい
歯ぎしりと睡眠の質は相互に悪影響を与える関係にあるんです
『睡眠の質を上げて歯ぎしりを軽減する方法』
1、就寝前のルーティンを整える
2、ストレスをコントロール
3、カフェイン・アルコールを控えめに
4、マウスピースを活用する
5、歯科医に相談
睡眠が変われば、歯ぎしりも変わる
歯ぎしりの改善は、心身のリラックスと睡眠の質の見直しから
まずは1つでもできることから始めてみましょう