「国全体の価値観」をすぐ変えるのは難しいけれど、 個人レベルでもできる対策はあります
自分の身体を守ることは本当に大事です
1. “睡眠の優先順位”を上げる
美容・健康・メンタル、すべてに睡眠は直結
「今日は早く寝る日」と決めるだけで、翌日のパフォーマンスが変わります
2. 夜の過ごし方を “眠るための準備時間”に変える
✓スマホを寝る30分前にやめる
✓アロマや照明で“眠れる空気”を作る
✓SNSじゃなく、日記や読書で自分に戻る
3. 「無理しない」 働き方や考え方を選ぶ
働き方を柔軟に考える人も増えているので、
将来のためにも「自分に合うペース」を探していくのが
4. 昼の時間を“質よく過ごす”意識
日中の過ごし方が、夜の睡眠の質にも直結します
日光を浴びる、軽い運動、メリハリのある集中などが、
自然と眠りやすい体づくりに繋がります
日本全体が眠れる国になるには時間がかかるけれど、
自分の小さな選択から変えていきましょう
