入浴はシャワーでサッと済ませている、という方はいらっしゃいませんか
本当は自律神経を整えるためには、湯船に浸かることが必要です
メリット 1
寝つきが良くなる
38度ぐらいのぬるま湯に15分ほど入浴すると芯から温まって
血行が良くなるだけでなく副交感神経がONになり寝つきが良くなります
メリット 2睡眠の質が上がる
お湯に浸かるとシャワーの時よりも深部体温が上がりその分深部体温は急激に低下します 
この体温変化が寝つきの良さをもたらし睡眠の質を上げてくれます
寝る2時間前に湯船に浸かる入浴法を習慣にすれば疲労がたまりにくい体質になれますし
自律神経のケアにもつながります
