デジタルデトックスのススメ

寝る直前までスマホやタブレットなどをチェックしてしまっていませんか

就寝前はスマホなどのデジタル機器をオフにする 「デジタルデトックス」 をすることで

睡眠の質が向上すると言われています
時間でルール化するよりも「入浴する」などの行動を境目にして、

デバイスを手放すようにすると、生活に取り入れやすいです

どうしても就寝前しかゆっくりスマホを見られないという方は、

ブルーライトカットのメガネなどを使い画面の照度を暗めに設定すると良いでしょう