普段から何気なく行っているであろう "寝がえり"
何の為の行動かご存知でしょうか
寝返りには主に2つの効果があります
1、血流を促して身体の負担を軽減する
2、布団の中の温度・湿度を調節する
寝返りができない時の原因①
姿勢の悪さや筋力の衰えなどの身体的な理由
日常的に姿勢を整えたりストレッチをすることで改善できます
寝返りができない時の原因②
枕やマットレス、パジャマなどの環境的な理由
自分の寝姿勢に合った寝具を選ぶことで改善できます
寝返りを増やすために日常生活での運動や適切な寝具の選定を意識してみましょう
