<寝汗をかく原因とは? >
身体を休息・回復させる機能の一環であるため睡眠時にコップ一杯分程度の汗をかくことは正常です
しかし、着替える必要があるほどの寝汗をかく場合は別の要因が考えられるため注意が必要です
まずは汗をかく主な原因についてご紹介します
原因1 
睡眠環境
寝室の気温と寝具の選択が原因となりやすい
室温:夏は室温25度~27度前後、冬は15~18度前後が適切
また、寝具やパジャマの選択も大切です
季節に合った寝具を選択するようにしましょう
原因2 ストレス
精神的ストレスが大きいと、体温調節が正常に行われず多量の寝汗をかく原因となります
原因3アルコールの過剰摂取
アルコールを摂取すると体内に「アセトアルデヒド」という物質が発生し汗や尿として体外に排出されます
過度の飲酒により大量に発生しその分解のために寝汗が多くなってしまうのです
<寝汗の改善 >
ストレスや食生活を見直すことはもちろん大切ですが簡単にできるのは睡眠環境や寝具の見直しでしょう
これから寝苦しい夜が増えますが適切な睡眠環境を心がけ、質の高い睡眠を意識しましょう
