なかなか寝付けない
そんな経験をしたことはありませんか
そんなときにどう対処するべきか、一例をご紹介します
眠ろう
と考えすぎるのはダメ
逆にストレスから眠れなくなってしまいます
無理に寝ようとせず、リラックスした環境でゆったりと過ごし、眠くなってから布団に入りましょう
そしていつもと同じ時間に起床することを心掛けてみてください
就寝時間が遅くなったからといって、起床時間も遅らせると・・・体内時計が狂い、その夜にまた眠れないという悪循環に陥ります
眠れなかった翌朝も早起きを
いつもと同じ時間に起床することを心がけ、 太陽の光を浴びて体内時計をリセットする 「遅寝・早起き」を意識しましょう